Guter Schlaf

Volle Terminpläne, Lärm und ständige Erreichbarkeit durch Smartphone und Co. verursachen Stress. Nicht selten ist abends der Kopf noch voll und das Einschlafen fällt daher schwer. Auf Dauer leidet durch Schlafmangel jedoch nicht nur die Stimmung, auch der Körper. Zu den Begleiterscheinungen gehören eine gesteigerte Infektanfälligkeit und sogar Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Daher hilft es, Routinen zu schaffen, zum Beispiel durch entspannende Musik. Um dem Wirrwarr im Kopf besser beizukommen, empfiehlt sich ein Gedankentagebuch als ”Mülleimer“.

Auch mit der Ernährung lässt sich ein schlaffördernder Effekt erzielen: Milchprodukte, Getreide oder Nüsse enthalten zu einem geringen Anteil das Schlafhormon Melatonin.