milon Zirkel

milon Zirkel

In diesem Zirkel werden Kraft- und Ausdauerelemente miteinander verbunden. Dabei wird die Ausdauer zweimal trainiert: Einmal global (das Herz-Kreislaufsystem) und einmal lokal (Arme, Beine, Rücken, Bauch usw). Hinzu kommen die positiven Auswirkungen auf Muskulatur, Skelett und Bindegewebe!
 
Das Training ist kürzer, da der Muskel in allen Bewegungsphasen hoch und optimal belastet wird und Sie keine Zeit mit Einstellungen und Wartezeiten vergeuden. Nach zwei Durchgängen ist der Stoffwechsel (und auch die Fettverbrennung) noch für rund 24 - 48 Stunden um 50% erhöht. Dafür bräuchte man beim Ausdauertraining bis zu 20 Stunden. so wird äußerst effektiv Fett abgebaut, die Figur geformt und der Rücken gestärkt.