Richtig durchatmen

Beim Sport kommt man nicht nur richtig ins Schwitzen, sondern auch die Atemfrequenz geht nach oben. Das ist auch erforderlich, denn unsere Muskeln benötigen Sauerstoff, um richtig zu funktionieren. Und der kommt über die Lunge in den Körper.

Um im Studio als richtig performen zu können, spielt die richtige Atmung eine große Rolle. Vor allem beim Umgang mit Gewichten sollte das Luftanhalten oder gar eine Pressatmung vermieden werden. Wer beim Belasten ein- und bei der Entlastung ausatmet, unterstützt den Körper und hält beim Workout länger durch.

Auch beim Laufen gilt es eine Besonderheit zu beachten: Nach Möglichkeit sollte die Nasenatmung beibehalten werden, da diese Trainingsform die größtmögliche Menge Sauerstoff erfordert. Tipp: Zwei Schritte lang einatmen, zwei Schritte lang ausatmen.