Das Kleingruppen-Zirkel-Krafttraining basiert auf den Prinzipien der funktionellen Gymnastik. Dabei steht das gezielte gesundheitsorientierte Kräftigungstraining im Vordergrund und wird mit Koordinations- und Dehnübungen verbunden, die in Kombination zum einen die Skelettmuskulatur fordern und zum anderen auch Belastungsreize zur Verbesserung und Erhaltung der Herz-Kreislauf-Leistung setzen.