Muntermacher

Muntermacher

Nach einem fordernden Trainingsprogramm benötigt der Körper Zeit und Ruhe für die Regeneration. Vor allem nach dem Studiobesuch braucht er besonders viele Nähr- und Mineralstoffen, die du über die Nahrung aufnehmen musst. Viele dieser Stoffe kann der Körper leider nicht selbst herstellen. Hierzu gehört auch Magnesium. Dieses brauchen nicht nur Gewichtstemmer als Pulver, sondern es spielt auch im Körper eine zentrale Rolle. Es sorgt nämlich für eine normale Muskelfunktion und lässt die beanspruchten Muckis wieder in einen entspannten Zustand übergehen. Fehlt Magnesium, können schmerzhafte Krämpfe die Folge sein. Besonders reich an dem Mineralstoff sind Sonnenblumenkerne und Kleie. Der Tagesbedarf liegt für Frauen bei 350 Milligramm, Männer sollten 300 mg aufnehmen.